Izbogibanje ušesnim palčkam in nadziranje volumna slušalk pomaga pri ohranjanju dobrega zdravja sluha

10 % španske populacije trpi za izgubo sluha, večjo ali manjšo, predvsem v starosti nad 50 let. Zelo pogosta težava s sluhom je tinitus, ko slišimo zvonjenje ali brenčanje v enem ali obeh ušesih, tudi če ni zunanjega vira zvoka.

Ta pojav, znan tudi kot tinitus, prizadene približno 740 milijonov ljudi (večina je starejših odraslih) in to jih lahko tudi onesposobi. Med vzroki sta močan hrup in uporaba slušalk. Kako preprečiti ta funkcionalni primanjkljaj je v naših rokah.

Pet zdravih navad za tvoj sluh

Za razliko od drugih organov je sluh zelo občutljiv, nekaj kar radi spregledamo. Prevzemanje nekaterih navad pomaga pri ohranjanju dobrega zdravja sluha. Bodi pozoren/a na ta priporočila:

Izogibaj se glasnemu hrupu

Glasnosti televizije in glasbe ne zvišaj na visok volumen, prav tako ne uporabljaj več elektronskih naprav hkrati. Če si na koncertu ali zelo hrupnem kraju, potem se postavi daleč od zvočnikov. Če je tvoje delovno okollje hrupno, poskusi uporabljati izolirne slušalke ali čepke.

Nadzoruj slušalke

Poskusi, da volumna ne zvišaš nas 60 % ter prepreči, da bi jih uporabljal več kot eno uro na dan. Ko imaš nameščene slušalke, moraš slišati zvoke iz svoje okolice. Če ob tem, ko si jih snameš, slišiš piskanje, to pomeni, da si jih uporabljal/a predolgo časa.

Ušesne palčke, izločeni

Čeprav se zdijo zelo praktične, predvsem za uporabo po tuširanju, bombažne palčke lahko sluh poškodujejo. Pravzaprav je vosek mazljiva snov, ki ščiti pred okužbami. S palčkami ga, namesto da bi ga odstranili, potisnemo v notranjost. Boljša možnost je, da ušesa operemo z vodo in milom ter jih dobro osušimo.

Med govorjenjem po telefonu, zamenjaj uho

Ponavadi preživimo veliko časa z ušesi, prilepljenimi na mobilni telefon in vsem, kar spada zraven. Zato občasno zamenjaj slušalko in je ne pritiskaj preveč na uho.

Obišči specialista

Tako kot z vidom in ostalimi deli telesa, je treba pregledati tudi ušesa, še posebej po 50. letu, ko se začnejo kazati znaki izgube sluha. 

Uporaba teh preprostih nasvetov v praksi je najboljši način za zaščito tvojih ušes in ohranjanje dobrega sluha.   

Viri:

10 consejos para cuidar tus oídos. Óptica universitaria. December 2023. 

El 10% de la población española tiene pérdida auditiva y solo 4 de cada 10 afectados utilizan audífonos. Diana Arrastia. La Vanguardia. Julij 2023.

This post is also available in: Angleščina